توصیه های پیش از بارداری

اگر تصمیم به باردار شدن گرفته اید ، بهتر است قبل از هر اقدامی ابتدا یکسری از نکات را رعایت کنید تا دوران بارداری بهتری داشته باشید

توصیه هایی که بهتر است قبل از بارداری رعایت کنید

۱. مصرف فولیک اسید و یا داروهایی که عملکرد مشابهی دارند را شروع کنید مکمل هایی که علاوه بر فولیک اسید ، ید هم دارند. (مثل یدوفولیک که هم فولیک اسید داره و هم ید)
۲. زیاد آب بخورید.
۳. مصرف کافئین را کمتر کنید.
۴. اگر داروی خاصی مصرف می کنید حتما بروشور مربوط به اون دارو را بخونید و مطمئن بشید که برای خانم های باردار مشکل خاصی نداره و یا قبل از مصرف حتما با پزشکتون مشورت کنید.
۵. بصورت روزمره ورزش رو تو برنامه هاتون بذارید. البته ورزش ها و حرکاتی که برای زمان بارداری مناسب هستند.
۶. عادت های غذایی خودتون رو به سمت مصرف غذاهای کاملا سالم تغییر بدید.
۷. از خوردن ماهی زیاد خودداری کنید. (چون جیوه ی زیادی داره و باعث آسیب به جنین میشه)
۸. مراقب وزنتون باشید و شاخص BMI خودتون را بررسی کنید.
۹. یه چک آپ کلی برای اطلاع از وضعیت کلی سلامتی بدنیتون انجام بدین.
۱۰. اگر با همسرتون فامیل هستید و یا در خانواده مشکلات ژنتیکی داشتید حتما آزمایش های مربوط به ژنتیک رو انجام بدید.
۱۱. برای مخارج و هزینه های بارداری و بعد از بارداری و خرید سیسمونی برنامه ریزی کنید.
۱۲. اگر شاغلید برای شغلتون و شرایط کاریتون برنامه ریزی کنید.
۱۳. اگر لازمه به دندانپزشکی مراجعه کنید و ترمیم های مربوط دهان و دندان رو قبل از بارداری انجام بدید.
۱۴. اگر سرما خوردید و یا عفونت خاصی دارید حتما اونو کاملا برطرف و درمان کنید.
۱۵. زمان تخمک گذاری خودتون رو شناسایی کنید (تخمک‌گذاری معمولا در روز ۱۴ بعد از شروع عادت ماهانه اتفاق خواهد افتاد)
۱۶. با مشورت پزشک واکسن MMR (سرخک ، اورون ، سرخجه) بزنید.